/О беременности/Роды

Как облегчить роды и схватки: советы, как родить легко

Большинство людей уверены, что понятия «роды» и «боль» неразделимы. Оказывается, природа снабдила нас необходимыми для родов обезболивающими средствами! Поговорим вместе с сибмамами о том, как сделать процесс своих родов максимально безболезненным. Материал подготовлен на основе опыта форума Сибмамы и проверенных акушерских практик.

Кстати, если вы сомневаетесь, не пора ли ехать в роддом, обязательно изучите нашу статью про предвестники родов.

Как подготовиться к родам без страха

Болевые ощущения во время родов усиливаются в два-три раза из-за стресса. От страха и напряжения спазмируются мышцы, понижается болевой порог. Значит, в первую очередь надо постараться обрести спокойствие и уверенность.

pretty...=): «Все на каком-то сроке боятся рожать, но ближе неделе к 40-й уже все страхи пропадают... Так что не бойтесь, главное, быть настроенным на позитив».

taucua: «А я все прочитала, спокойно сделала выводы, теперь настраиваюсь глубоко позитивно».

Скорпиоша: «Гораздо важнее настроить себя на то, что роды - это, во-первых, процесс физиологический, т.е. всё направлено на созидание. И, во-вторых, нужно быть психологически готовой к любому сценарию».

Ещё во время беременности стоит сформулировать свои опасения. Например: узнать, в каких случаях действительно проводят кесарево сечение. Чтобы избавиться от страха, полезно пойти на курсы для беременных, где познакомят с этапами родов и научат приемам дыхания.

сиа: «Вот я конкретно боюсь именно кесарева. Не хочу полостную операцию!!!»

Каченка: «Для меня самым главным стало просто найти врача, которому я доверяю, который не будет пичкать ненужными лекарствами и выступает за естественные роды».

SweetMama: «У меня сестра рожала первого, её в роддоме учили тужиться и дышать, а когда рожала второго, делала только то, что запомнила. Так что не всё забывается».

Партнерские роды: поддержка мужа или доулы

Присутствие близкого человека на родах (партнерские роды) значительно снижает уровень тревожности женщины. Партнер (муж, мама, подруга или профессиональная доула) помогает не только морально. Он может делать массаж поясницы, помогать дойти до душа, напоминать о правильном дыхании и вести коммуникацию с медицинским персоналом, пока женщина сосредоточена на схватках.

Ekaterina: «Для меня такой ассистенткой был муж. Как у него хватило сил массировать мне поясницу 12 часов подряд - неизвестно. Он мне реальнее всего помог в течение всех родов».

Ханочка: «Я брала профессиональную ассистентку (доулу). Ассистентка давала советы по телефону, когда выезжать, какие упражнения делать, потом приехала в больницу вместе с нами».

Как облегчить боль при схватках

Обычно самые трудные ощущения вызывают схватки при раскрытии шейки матки. Вот методы, направленные именно на снятие болевого синдрома:

Правильное дыхание и звучание

В начале схватки надо полностью выдохнуть ртом, затем глубоко вдохнуть носом. Во время схватки нужно дышать спокойно, а после нее резко выдохнуть. Помогает также пение и пропевание гласных звуков на низких тонах — это снимает зажим с челюсти, которая рефлекторно связана с мышцами тазового дна.

Также популярность набирает метод гипнородов — самогипноз и аутотренинг, помогающие рожать в состоянии глубокого расслабления.

Мрия: «Тем, кто в себе не уверен, настоятельно советовала бы походить на курсы, поучиться дышать - вы настолько облегчите себе роды!»

Каченка: «Гениальная фраза доктора, что матка открывается на глубоком выдохе, стала откровением. Я сообразила, что, если я буду ГЛУБОКО выдыхать, а не пищать и орать, это все очень быстро кончится».

Массаж и теплый душ

Массаж крестца и поясницы (надавливание и растирание) отлично перебивает болевые импульсы. Если позволяют условия роддома, прием теплого душа также эффективно снимает мышечный спазм.

Как ускорить раскрытие шейки матки

Обезболивание и ускорение родов — это разные задачи. Если процесс затягивается, врачи рекомендуют использовать естественные методы стимуляции.

Вертикальные позы и фитбол

Желательно, если нет противопоказаний, больше ходить и находиться в вертикальном положении. Гравитация помогает головке малыша давить на шейку матки, заставляя её раскрываться быстрее. Очень помогает гимнастический мяч (фитбол): сидя на нем и плавно покачиваясь, роженица одновременно ускоряет процесс опускания плода и расслабляет мышцы промежности.

Ekaterina: «Лежать было больнее всего, если есть возможность двигаться и передвигаться, надо ее использовать».

Эпидуральная анестезия и альтернативные методы

Роды в воде

Многие современные роддома предлагают провести первый период родов (схватки) или даже сами роды в специальной ванне. Теплая вода создает эффект невесомости, мягко расслабляет ткани и считается одним из лучших немедикаментозных способов сделать схватки терпимыми.

Эпидуральная анестезия

Когда естественные методы не помогают или роженица сильно истощена, на помощь приходит золотой стандарт современной медицины — эпидуральная анестезия. Через тонкий катетер в пояснице вводится препарат, который полностью отключает болевые ощущения в нижней части тела, сохраняя при этом женщину в сознании.

Решение принимает врач-анестезиолог по показаниям (например, дискоординация родовой деятельности) или по желанию женщины, если нет противопоказаний (проблемы со свертываемостью крови, травмы позвоночника). Эпидуральная анестезия позволяет маме отдохнуть и набраться сил перед главной работой — потугами.

Долгожданная встреча с малышом!

Роды — это тяжелая и очень важная работа. Но они совершенно точно закончатся чудесной встречей.

Ирина_Арина: «Боль быстро забывается. Ты даже не представляешь, как быстро! Малыша тебе на пузо, и все! Роды - это удовольствие, которое бывает всего несколько раз в жизни».

ТанюшкаТ: «Когда совсем было туго, врач кричала: "Думай о ребёнке!!! О том, каково ему там! И что его здоровье от ТЕБЯ зависит!" Советую прислушаться...»

Частые вопросы (FAQ)

Что за фильм «Тело человека»? Может режиссера и дату выпуска напишите? В инете полно разных видео с таким названием! На все 100 помогает правильное и спокойное дыхание. Хорошая статья Olive555
ОСМАТРИВАЛИ больно, это как и зачем... если родила
смотрели разрывы ? Я настраивала себя,что все будет хорошо. Еще со мной был муж, очень мне помог-массаж делал. Вообще мне было с ним спокойнее и увереннее. не думать о плохом Большую роль играет психо - эмоциональное состояние. Если ты знаешь и понимаешь, что происходит, умеешь себе помочь, адекватно реагируешь на процесс, то роды проходят гораздо легче и действительно становятся таинством появления на свет новой жизни. )) Мне помогли очень занятия для беременных. Меня пугала сначала неизвестность (что будет, как) походила на курсы, все поняла,успокоилась... В родах дышала, как говорили,ходила, отдыхала, все как рассказывали, без паники и страха))) Мрия, ну 40 минут - это круто!.. Странно, что ни в литературе, ни самими роженицами чаще всего это как-то в расчет не берется, потому что к потугам тоже надо быть готовой. До меня когда дошло, что это нормально, в итоге когда второй раз головка полезла, даже так больно уже не было. Хотя, возможно, боль была от разрыва, и это действительно не так больно. На родах вообще для меня несколько неожиданностей было, о которых я не знала - прокалывание околоплодного пузыря(это не больно совершено, я еще спросила, зачем это делается - мне ответили подробно), эта боль при потугах, ну о возможности разрывов я знала - просто не думала, что это у меня произойдет(меня "штопали" потом - тогда я постонала, но не потому что больно было, а потому что еще во время родов хотелось покричать, душу отвести, а нельзя было), когда дочка родилась, закричала, а потом ей трубки начали в нос вставлять - этого я тоже не ожидала, но оказалось, что так всем детям делают. Да и вообще я много вопросов задавала по мелочам(куда везут, что там делать будут, зачем это делается), было спокойнее. Единственное, чем я недовольна - дочку сразу после родов не дали на руках подержать, только потрогать разрешили, и через 30 минут после наложения швов приложили к груди. А, например, маме меня дали сразу после того, как я родилась и к груди приложили сразу. Сальванелли, вполне возможно, что Вы вели себя как надо именно потому, что с Вами общались - как надо Зачастую некорректное поведение рожениц - это от зашкаливающей тревоги, а у нас принято на тревогу реагировать ором "Заткнись", что соответственно не спасает ни с детьми, ни с роженицами. А боль от вставления головки в максимальный размер - это да! (у меня в первых родах она зястряла в максимальном размере на 40 минут - это был самый тяжелый период и двигалась только когда я не тужилась - при потугах, наоборот, назад - хорошо, что в последующих мы этот момент пролетали махом, отстаивались уже за головой) Сальванелли, не согласна. Процесс в большей степени зависит не от умелости врачей, а от собственного эмоционального состояния (на которое могут влиять как эмоции врачей, так и насколько я доверяю их профессионализму). Основная боль в родах - это материализация собственных страхов, так как для родов необходима активация парасимпатической системы (она работает в покое), а любой стресс дает всплеск андреналина, который по умолчанию стопорит роды и запускает работу поперечно-полосотой мускулатуры, которые и дают болевой синдром в родах. Такой запуск происходит потому что нормальная реакция на стресс - это либо бежать, либо нападать, либо замереть - во всех случаях необходима работа именно поперечно-полосатой мускулатуры. А рожаем мы на работе гладкой мускулатуры, которая активируется парасимпатикой. Так что - чем раслабленнее входите в роды, чем больше доверяете врачам - тем больше шансов на малоболезненность. Еще от врача многое зависит - он весь процесс организует так, чтобы и ребенку, и маме было легче и безопаснее пройти через это. Даже с хорошей физиологией рожать будет тяжело, если врач плохой. Это та боль, которая забывается очень быстро. Через пару дней будет просто не до воспоминаний Мария Фёдоровна
Согласна насчет физиологии. Я боли боюсь - даже зубы под общим наркозом вырывала , а вот в первых родах даже на 7 см боль была вполне терпимая - я сидела и болтала с мужем, а эпидуралку попросила на тех же 7 см заранее, так как рожать без нее боялась. Так что первые роды были не больнее самых болезненных месячных .
Во вторые роды мне стало интересно - когда же заболит сильно? Решила, что тогда и попрошу эпидуралку. В результате попросила ее уже в 10 см, когда было поздно. Ну, и в третий раз было также...
Это я к тому, что многое зависит не только от подготовки, но и от вашего тела.... Главное, девочки, это верить в себя и в силу своих генов.

Если гены сильные, то легко можно снести любые тяготы судьбы.

Я уверена, что у вас у всех все будет замечательно!

Ваш комментарий
Текст:
Автор:
	Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться