2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты
Идеальная фигура к лету. Шаг первый. Пресс
29.01.2012
Наталья Хуснатдинова, фотограф Дамир Хуснатдинов Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
На самом деле, классного пресса ни от каких упражнений не будет... Пока не исчезнет жировая прослойка.. А там, хоть качай, хоть не качай... Пока не похудеешь, никаких кубиков(
Очень хорошее упражнение для пресса планка и вакуум, проверено на себе
да самое главное не ленится и ве получиться
Спасибо за статью, главное себя настроить и заниматься постоянно.
если много будешь кушать и ваккум в животе не поможет
На таком пляже есть стимул заняться своей фигурой. Прикольная статья возьму на заметку пару упражнений еще бы делать их стабильно:)
Если вы никогда не занимались раньше или занимались очень давно, обязательно возьмите несколько первоначальных занятий с тренером. Самое главное выполнять упражнения технически правильно, чтобы избежать травм. Когда привыкните, сможете выполнять их самостоятельно.
Чтобы сделать плоским живот и тонкую талию, ищите в инете упражнение "Вакуум в животе".
разобралась боковая планка в таком варианте делается в статике, не слишком сложно, только надо понять и почувствовать. Вычитала что по времени - 60-90 сек. делается, если легко - надо выполнять более продвинутые варианты упрежнений ,а не увеличивать время.
марусиа, я думаю, что пока нагрузки нету, физиологический прогиб никуда не денется. Главное, чтобы при подъёмах поясница не выгибалась ещё сильнее, а вжималась в пол. На втором фото так и есть.
Про боковую планку - я так поняла, что показаны три варианта возможной исходной позиции. Попроще, посложнее и ещё посложнее. Я предпочитаю комплексы на видео, чтобы не думать, что за чем и как делать . отличный комплекс упражнений ,но есть вопрос - в боковой планке третий вариант - подъем руки, ноги, таза на прямой опорной руке или со сгибанием, типа усложененный вариант отжиманием? на прямом прессе на первом фото стинку прогнули - я не инструктор, но кажется такой прогиб недопустим. А вообще поделитесь еще упражнениями с фото, т.к. верно подмечено комплексы необходимо менять. Странно про связь скручиваний и грыж. Я, напротив, старательно делаю скручивания - растягиваю спину, шею... И кобру делаю, насколько хватает гибкости (вот чего нет - того нет... сейчас намного лучше, чем в 20 лет, конечно, но всё равно коряжка). Я хочу may-lyudmila поддержать. Сколько ходила на аэробики-гимнастики, там очень много упражнений на скручивание и перерасгибание позвоночника.. такое можно только очень в юном возрасте себе позволить, а потом здравствуйте, межпозвонковые грыжи. Здесь, кстати, неплохие упражнения, я бы только последнее не стала делать Полезная статейка, хорошие понятные фото. Спасибо автору ))) Полезная статья Извините, возможность оставлять здесь отзывы доступна только зарегистрированным пользователям.
пожалуйста, представьтесь или зарегистрируйтесь |
Актуальные темы форумов
Розы - часть 23 (Наш цветник )Распродажа авиакомпаний 2023-2024 (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)Сериалы Том 4 (Культурная жизнь)Прекрасные пионы от Gucci Tears From The Moon (Парфюмерные распивы)Отдых на Дальнем Востоке. (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))Конкурс Фото недели. Часть 6 (Фотофорум. Все о фото)Обмен, пристрой, делилка парфюма. Обмен и продажа атомов (Клуб любителей парфюма)Предложения к распиву - 59 (Парфюмерные распивы)А давайте вместе худеть к лету (Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика)
Объявления
Одежда для девочки размеры 122-158 (Барнаул. ДО Детская одежда )***большая распродажа******* от 500р (Одежда для взрослых (ДО))Обувь мальчику и девочке (Детская обувь от 31 до 36 размера (ДО))Репетитор по математике, 5-11 классы (Помощь в обучении. Репетиторы (ДО))Для мальчика-подростка (Детская одежда для подростков 152 см и выше)большой размер для женщины (Одежда для взрослых (ДО))Детский и семейный фотограф Мария Россина (Фотоуслуги. Видео. Объявления)Продам рукодельное от 20/01/2021 добавила футер 2н,бурда (Товары для рукоделия (ДО) Объявления)Отдам разное (Отдам даром)Много новинок!!!! Женской одежды!!!! (Барнаул. ДО Одежда для взрослых)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |