/Красота и здоровье. Отношения/Отношения

О материальности мыслей и позитивном мышлении

• Что значит позитивно мыслить
• Мысли материальны
• Выигрыши позитивного мышления 
• Как научиться мыслить позитивно 

В эти новогодние дни из разных уст нередко слышно одну и ту же фразу: «Что-то настроение какое-то не праздничное». И дальше следует объяснение: снега не так много, город украшен не так ярко, хвоя у елок не такая пахучая, а мандарины не такие сладкие, и вообще как-то все не так! Это повторяется из года в год одними и теми же людьми, и всегда, слыша это, я задумываюсь, почему у этих людей все время что-то не так? 

И вот недавно я нашла ответ – у них нет позитивного мышления! Поговорим о том, как и зачем мыслить позитивно.

Что значит позитивно мыслить

Позитивное мышление – это способность видеть положительные стороны в сложных и даже негативных ситуациях. Оно позволяет человеку быть независимым от обстоятельств, управлять своими эмоциями и поведением.

" Позитивно мыслить – означает не только радоваться хорошему, но и не расстраиваться, когда что-то пошло не так. Это не слепой восторг от всего на свете, а умение извлекать пользу из происходящего вне зависимости от того, что именно происходит.  

Британская писательница, консультант по личностному росту Сью Хэдфилд делает акцент на том, что  позитивное мышление - главная часть эмоционального интеллекта, который как раз связан распознаванием и управлением эмоциями и ситуациями в положительном ключе. 

По мнению доктора психологических наук Ю.М. Орлова, позитивное мышление – это высокая ступень развития мыслительного процесса. Людей, которым оно присуще, отличают позитивное восприятие себя и окружающих, положительная Я-концепция, направленность на конструктивное решение проблем, эмоциональная грамотность и  саморегуляция, а также наличие позитивных жизненных перспектив.

То есть позитивно мыслящий человек рассуждает так: «снега мало – отлично, значит, можно не вязнуть в сугробах и много гулять!»; в городе мало иллюминации – «нет проблем, повешу гирлянду у себя на балконе»; елки не пахнут – «хорошо, куплю искусственную, она долго служит и не осыпается, а для запаха побрызгаю хвойным освежителем»; мандарины не сладкие – «да и ладно, зато они дешевые».

Конечно, позитивный настрой сам по себе не избавит вас от проблем, но позволит контролировать свое состояние, реакции и поведение и, следовательно, не страдать от негатива, а сосредоточиться на том, что вы можете сделать в проблемной ситуации.

" Человек с позитивным мышлением – не тот, кто не видит минусов, а тот, кто реально оценивает эти минусы и ищет в них в них что-то хорошее для себя. Он не ждет чудес с небес, а прилагает усилия, чтобы плюсы в его жизни были, даже в тех ситуациях, которые от нас не зависят - погода, природа, экономика, политика, пандемия, наконец. 

Кстати о пандемии. В самый ее разгар, когда всем предписано было сидеть по домам, многие жаловались, что озверевают от длительного пребывания в четырех стенах, а другие радовались возможности выспаться, побыть со своими близкими, вычистить до блеска квартиру, сделать ремонт или перестановку, прочитать давно отложенные книги или посмотреть новые фильмы.

А вот еще личный пример на ковидную тему: после перенесенного вируса я не чувствую запахов уже полтора года. Что ж, жизнь без обоняния менее красочна, но, кроме ароматов цветов и духов, я не ощущаю и все, что неприятно пахнет – разве же это плохо?

Мысли материальны

Часто мы слышим, что мысль материальна. Это не говорит о том, что все, о чем мы подумали, тут же сбудется, а означает следующее: то, как мы мыслим, программирует нас на ожидание определенного результата. То есть когда я всё время жду негативного исхода, в чём угодно: в семейной жизни, в результатах экзаменов, в переговорах с партнерами, в дороге – вероятность того, что это случится, велика. 

То же и с позитивным настроем. В психологии такое программирование называют самоисполняющимся пророчеством. Думая о чем-то, мы создаём определённое представление о том, что будет, и потом бессознательно делаем все для подтверждения своих представлений.

Не раз сталкивалась с этим в университете во время экзаменов - когда люди, хорошо знающие предмет, перед сдачей начинали причитать о том, что сдадут его плохо, вследствие такого настроя они нервничали, не спали ночами и на экзамене забывали все, что знали, делали элементарные ошибки, соответственно, получали не лучшие оценки. И наоборот, те, кто не был силен в дисциплине, но шел на экзамен уверенным в себе, мобилизовывал все свои внутренние ресурсы и имел хороший результат.  

" Когда мы думаем о результате, моделируется поведение и действия для достижения этого результата.

Концепция самоисполняющегося пророчества тесно связана с позитивным и негативным мышлением. Эта теория основана на том, что наши мысли (отрицательные или положительные) влияют на нас, и наше поведение провоцируется этими мыслями,  воплощая задуманное в жизнь. Негативно мыслящий человек бессознательно игнорирует позитивное, тем самым усиливая все негативное вокруг себя. Противоположный результат достигается при позитивном мышлении. 

Всем известен эффект плацебо, когда убеждение в действенности лечения работает  лучше, чем само лечение, и приводит к улучшению самочувствия. В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи назначила своим пациентам такую терапию: три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу: «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Уже через месяц после этого случилось удивительное – самочувствие пациентов улучшилось, многих выписали, а другим отменили операции. Это говорит о том, что от нашего мышления зависит не только наша учеба, карьера и семейная жизнь, но и наше физическое состояние.  

Не исключено, что, начитавшись статей о тяжелых заболеваниях, негативно мыслящий человек начнет выискивать их симптомы у себя, и самое интересное, что найдет. А постоянные мысли о том, что у него что-то не в порядке, сделают свое дело – приведут к стрессу и на самом деле ухудшат состояние здоровья. 

Выигрыши позитивного мышления 

" Важно отличать псевдооптимиста, который изо всех сил улыбается, украшает свою внешнюю жизнь всевозможными «бантиками», а изнутри разрывается тяжелыми терзаниями, от позитивно мыслящего человека.

У первого, понятно,  никаких выигрышей нет, а у второго их полно. Настоящий «позитивщик» умеет распознать проблему, оценить возможности и ресурсы для ее решения и спланировать свои действия. Он направляет свое внимание на достижение цели, и это помогает ему изменить свою жизнь в лучшую сторону, достичь внутреннего спокойствия и гармонии. 

Позитивное мышление дает людям возможность развиваться,  экспериментировать, получать новые знания и навыки. Мысля позитивно, такие люди даже в поражении находят для себя выгоду – в будущем учитывая совершенные ошибки.

Позитивное мышление позволяет нам:

• иметь высокий уровень мотивации и силы воли;
• преодолевать жизненные препятствия; 
• четко понимать свои цели и достигать их;
• находить светлые стороны в любом событии; 
• выделять главное и концентрироваться на нем;
• не зависеть от внешних обстоятельств;
• видеть разные возможности и пользоваться ими;
• получать эмоциональную энергию, а не расходовать ее;
• не бояться будущего, а планировать его; 
• быть уверенными в себе и успешными; 
• соблюдать внутреннее спокойствие; 
• уметь справляться с конфликтами и общаться с разными людьми;
• наслаждаться жизнью в любых ее проявлениях;
• чувствовать себя сильными физически и устойчивыми к стрессовым ситуациям.

Как научиться мыслить позитивно 

Изначально в нас заложены мыслительные шаблоны родителей - положительное и негативное в жизни мы видим так же, как это делают в семье. Однако научиться позитивно мыслить и сделать такое мировоззрение привычкой можно любом возрасте. 

Если  решено начать мыслить по-новому и тем самым изменить свою жизнь в лучшую сторону, тогда получите инструкцию!

1. Три раза в день делайте паузу и думайте о чем-то хорошем.
2. Находите позитив в каждодневном. Начинайте и заканчивайте день с поиска хорошего, что произойдет и произошло в этом дне. Это могут быть элементарные вещи, на которые вы доселе не обращали внимания. Например, просыпаться с мыслью, какой вкусный кофе вы сейчас выпьете, или думая о том, что сегодняшний рабочий день укорочен, а засыпать, вспоминая, что прошли на 20 шагов больше, чем вчера. 
3. Не давайте негативным мыслям захватить вас более чем на минуту. Случилось что-то неприятное - не прокручивайте в голове детали, согласитесь с тем, что произошло, и начните думать о том, что  можно предпринять в этой ситуации и как это сделать. 
4. Составьте список позитивных мыслей. Внесите в него то, что вас поддерживает и вдохновляет, чаще думайте об этом. Отмечайте, что вас радует, концентрируйте внимание на том, что вы имеете, а не на том, чего у вас нет.
5. Хвалите себя за успехи, даже самые маленькие. Сохранили спокойствие, когда начальник вас отчитывал – молодцы, сломали каблук, но успели сдать единственные туфли в ремонт за пять минут до закрытия мастерской – отлично. Подводите периодические итоги своих достижений. 
6. Воспринимайте поражение как шаг к победе. При неудаче не говорите себе, что все пропало, рассматривайте ее как ступеньку к будущему успеху – ответьте себе: какой опыт вы получили из этого, чему научились, в чем проявили силу, что в будущем не сделаете? 
7. Ищите разные возможности. Проигрывайте разные варианты поведения в проблемной ситуации – не культивируйте в себе страхи того, что может случиться, а анализируйте прошлые ошибки и думайте о том, как лучше себя повести.
8. Адекватно реагируйте на конструктивную критику. Не занимайтесь самобичеванием, а отмечайте отрицательные моменты, которые стоит изменить. При этом цените свои сильные стороны и совершенствуйте их.
9. Соблюдайте правило «А зато». Научитесь в каждом минусе находить плюс: я много работаю -  зато некогда скучать;  мне мало платят - зато высоко ценят;  у меня нет мужа - зато отсутствуют и грязные носки; Новый год я встречаю одна – зато не надо много готовить. 
10. Обращайте внимание на свое окружение. Старайтесь общаться больше с теми, кто позитивно настроен. Учитесь у них, как справляться проблемами и преодолевать препятствия. Ограничивайте общение с депрессивными людьми и «энергетическими вампирами».
11. Думайте о будущем светло. Смелее планируйте завтрашнюю радость: путешествие к океану, поход в театр, покупку нового платья или изменение цвета волос. Ставьте цели, которые действительно вас мотивируют и вдохновляют. Наслаждайтесь не только результатом, но и процессом на пути достижения целей. 
12. Вдохновляйте себя на новые перспективы. Думайте о новых возможностях и новых навыках, которые пригодятся для решения новых задач, и нацеливайтесь это осуществить. 
13. Учитесь прощать, благодарить и поздравлять. Прощение избавляет нас от негативных мыслей о тех, кто нас обидел и от отрицательной энергии, полученной при этом.  Благодарите окружающих за все, что вас хоть как-то касается: таксиста, водителя автобуса или продавца – неважно кого, просто дарите благо, и оно к вам непременно вернется. Не оставляйте без внимания достижения и успехи других, поздравляйте их с этим.
14. Разрушайте стереотипы. Не следуйте общепринятым «что такое хорошо и что такое плохо», только вы сами определяете, как вам оценивать то или иное действие или событие применительно к себе. 
15. Чаще улыбайтесь. Начинайте день с улыбки - радуйтесь тому, что наступил новый день и в нем вас ждет что-то хорошее. Улыбайтесь коллегам, соседям, прохожим, но только не одними губами, а душой. Смейтесь – смех  снижает уровень гормона стресса кортизола и вызывает всплеск гормона счастья эндорфина.

Поверьте, не сразу, но постепенно вы научитесь отмечать позитивное, видеть хорошее в людях и в их поступках и следовать их поведению, извлекать уроки из неприятных ситуаций. Это будет основой для сохранения спокойствия и мира внутри себя и для того, чтобы сделать окружающую вас действительность лучше. Позитивное мышление позволит развить полезные навыки и  быть довольным жизнью в любые времена.

Я уже этому научилась! В этом году у меня не состоялась традиционная каникулярная поездка, но, никуда не уехав в праздничные выходные, я грустить не стала, а нашла для себя плюсы: провожу эти дни в спокойном расслабленном ритме, делаю то, что много раз откладывалось, общаюсь с близкими, гуляю по лесу и получаю удовольствие.

Алина Тищенко,

2.01.23

  

  взаимоотношения с окружающими, отношения, физиология, Саморазвитие  Другие статьи автора