1
Клуб. Скидки для Сибмам Тест-драйв. Тестируем товары и услуги в Новосибирске
2
О беременности Планирование беременности. ЭКО Беременность Роды Рейтинг роддомов Сибмамы Калькулятор и календарь беременности
3
О детях Новорожденный. Ребенок до года Детское здоровье и уход Детский сад Школа Высшее и среднее профессиональное образование Спорт для детей Воспитание и психология Подростки Новости
4
Занятия и игры для детей Стихи и проза для детей Поделки Куда сходить с ребенком
5
Красота и здоровье. Отношения Фитнес и диеты Отношения Покупки
6
Проекты Сибмамы Гороскопы Справочник организаций Правовой раздел Знаменитые мамы Новый год

/Проекты Сибмамы/Тест-драйв. Тестируем товары и услуги в Новосибирске


Отзывы к статье
Школа похудения «Второе дыхание»: выдыхаем лишнее.
Cтраница 5


Вернуться к статье


   Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Katerrina (07/09/2016)
burya,
ну вот то, что сейчас выложили, почти всё было :aga-aga:
Отжимание было в статике - выдыхали, опускались на руках и в такой позе замирали :aga-aga: это, пожалуй, было единственное тяжелое упражнение, но на мой взгляд, нужное :oops:
burya (07/09/2016)
Ничего не могу сказать, я не занималась у Ани :-)

Вот классический комплекс упражнений, он очень простой:
изображение

Это не значит, что нужно прямо следовать ему дословно, но! принцип подбора упражнений понятен :-)

И, как мне кажется, упражнения должны вписываться в эту концепцию.
Katerrina (07/09/2016)
burya,
кто это там у Ани по стеночке выползал? :haha: Видимо, сколько людей, столько мнений :haha: После пилатеса по сложности упражнений экспресс-курс просто детский сад, я с болячкой в ЖКТ, кормящая и сильно поправившаяся после родов вполне справилась. Не идеально, конечно, но и без надрывов. Даже боли в мышцах особо не было после первых занятий. :idontno:
Муж в сомнениях был, глядя на меня - не уставшая, особо не вспотевшая - в его картине мира это вообще к спорту и похудению не должно было иметь отношения :haha: :haha: :haha:
Татьяна_Bodyflex (07/09/2016)
Всем добрый день! ;)

Я все-все сейчас прочитаю и отвечу! :eek: :o

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Rromashka писал(а):
Всем привет! Подскажите, а в Нск сейчас работают какие-то группы в постоянном режиме, чтобы можно было ходить 2-3 р.в неделю?

Добрый день! В постоянном режиме группы работают пока только по адресу: Щетинкина 49, 9-й подъезд, 6-й этаж, студия йоги "Крыша Мира".
Расписание: понедельник/пятница - 8:30-9:30, вторник/пятница 17:30-18:30 и 18:30-19:30.
Будем рады Вас видеть! :give_heart:

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

Родина-мать писал(а):
Татьяна_Bodyflex, Оксана Гончарова? Новенькая, брюнетка с длинными волосами?
Настя, она 50/50))) и брюнетка и блондинка! :oops:

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Katerrina писал(а):
Татьяна_Bodyflex,
мне бы что-то поспокойней, уж лучше здоровую спину :haha:
Учтем ;) давайте дождемся Аню и я сообщу Вам о нашей идее, главное найти подходящее помещение в городке!
Девочки, Вы не переживайте, вопрос только времени, зал найду и будем решать вопрос как раз с организацией дополнительных уроков и встреч! :-)
Родина-мать (07/09/2016)
burya, у нас не было отжиманий и приседаний и позы бабочки, и тд по картинкам, я занималась на Щетинкина, дыхание нормально получалось держать, чет никаких динамических я и не вспомню упражнений.
burya (07/09/2016)
blackhorse, нет, деньги собирают непосредственно перед первым занятием.
В утешение могу сказать, что я хожу на занятие к Оксане, которая подменяет постоянного тренера, Аню. Возможно, у Ани все будет по-другому.

С другой стороны, дамы, которые ходят уже не на первый интенсив, сегодня заметили, что "тут нагрузка слабовата, вот у Ани мы так ногами махали, что по стеночке выползали" :eek:

В бодифлексе не машут ногами! И не ползают по стеночкам! Там три типа упражнений - изотонические, изометрические и на растяжку! Отжимания (которыми мы сегодня занимались) и приседания (туда же) к ним не относятся! После отжиманий кто-то из девушек констатировал "а вакуума-то нет" - естественно нет, на активных динамических упражнениях вообще теряется концентрация на дыхании :aga-aga:

Девушки, которые тут пишет, что "эффект-то есть" - естественно есть :) Приседать, отжиматься, еще бы со свободными весами поработать - почему нет? Просто это не бодифлекс :)

Суть бодифлекса: если делать очень простые упражнения, строго следя за дыханием, можно получить такой же эффект, как от сложных упражнений.

А здесь - давайте делать сложные упражнения и при этом попробуем еще как-нибудь дышать, эффект будет как от сложных упражнений. Естественно будет, куда он денется :-) Просто при отжиманиях все равно как дышать - с задержкой дыхания, без задержки, разницы никакой.

ЗЫ: видимо есть обратная связь, сегодня на заминке были совершенно нейтральные тексты без малейшего намека на эзотерическую составляющую. СПАСИБО! :give_heart:
blackhorse (07/09/2016)
burya, интересно, спасибо за отзыв. А то я тоже ждала того самого бодифлекса из книжки. А как происходит оплата? Я внесла предоплату, а оставшуюся часть надо будет выплатить еще до первого занятия? Или можно сходить на первое и уже потом решить?
burya (07/09/2016)
Настя писал(а):
burya
а какую сложность ты испытываешь, сидя в "бабочке"? Что именно не получается?


Все. Начиная от того, что мне трудно настолько развернуть бедра и голени наружу, чтобы совместить ступни и, тем более, повернуть их к себе "лицом" ("словно вы раскрываете книжку" (с) :haha: ).

Я не могу их ухватить руками с прямой спиной - приходится скруглять спину. Почему не могу?
1. Я не могу так близко подтянуть их к себе.
2. Я на могу так запросто наклониться с прямой спиной - нет растяжки, мешает пузо.
3. Если бы я мечтала заниматься йогой, я бы записалась на йогу. :aga-aga:
Настя (07/09/2016)
burya
а какую сложность ты испытываешь, сидя в "бабочке"? Что именно не получается?
Katerrina (06/09/2016)
И мы тоже не делали :eek:
Родина-мать (06/09/2016)
burya, а мы у Татьяны такие не делали, на сколько я помню
burya (06/09/2016)
В общем, я поняла, мое место в группе ЛФК 70+ :haha:

Ну вот сегодня мы встали (ну, как могли) в эту позу:
Скрытый текст:
изображение

и раскачивались взад-вперед.
Я не знаю, как это оценить, может это и правда просто, но мне раньше не приходилось занимать такое положение в пространстве и еще следить за дыханием.
Наверное, я бы как-то к нему приладилась, но не за три же подхода :aga-aga:

Или вот у Чайлдерс есть просто, тупое, в общем-то упражнение "шлюпка".
изображение
Ну все его знают :-)
Вместо него (или не вместо, я уж не понимаю), предложили...ээээ... я даже картинки такой не нашла. В общем, нужно сесть, ноги как на картинке, прямыми руками обхватить ступни...
Скрытый текст:
изображение


В общем, если у вас и правда сразу это получилось - ну я рада и немного завидую :oops:

О, нашла похожую картинку :haha:
Скрытый текст:
изображение



И уж точно никогда, даже под дулом пистолета, я не смогу сесть попой на пятки и затем оторвать от пола голень и покачаться (извините, картинки нет) - бесперспективность этого действия была очевидна уже на стадии показа. :aga-aga:

В общем, бодифлекс у Оксаны - это для сильных духом :portvein:
Katerrina (06/09/2016)
burya,
я два раза отходила, когда тренером была Аня. Там точно не было прям разных-разных упражнений каждый день. Первые два занятия уделялось больше времени технике дыхания и упражнений, тренер подходила к каждой и смотрела-корректировала. Упражнения были довольно простыми и повторяющимися. На второй неделе их чутка усложнили, но народ вполне себе справлялся.
Видимо, когда не знаешь первоисточник, всё кажется вполне себе нормальным :haha: Про результат уже неоднократно написано было, что он есть :aga-aga: Сама до последнего не верила :haha:
С залом тут, конечно, беда, но это особенность Городка... Нет их тут нормальных, на мой взгляд :o
Kira81 (06/09/2016)
burya
я ходила в Ольге Мартыновой еще в 2012 году. Покупала по Групону со скидкой. Первое впечатление было приблизительно таким же. Но после нескольких занятий я так распробовала, что потом ходила еще какое-то время пока не вышла на работу. Результат был! Сейчас, с 2-мя детьми - первоклассником и грудничком, трудно выбраться из нашей деревни хоть в город, хоть в Академ. А так обязательно бы поездила. Может на следующий год когда сад дадут.
Вот именно вот этот спокойный темп мне так понравился! У нас в группе была женщина с проблемами в позвоночнике, кажется делали операцию, я не помню. Сказала что самое щадящее для ее спины, что она смогла найти. Упражнения выполняются спокойно, но в то же время есть хорошая нагрузка на мышцы. И да, каждый день новая группа мышц. Т.е. упражнения каждый день разные, т.к. для большего результата же рекомендуют прорабатывать в один день не все группы мышц, а несколько, во второй - другую группу. это если каждый день заниматься.
Ну и если не получалось что-то (хотя у меня получалось, а веса во мне лишнего много), то говорили делать упрощенное упражнение.
мне потом очень понравилось. если не слушать чего там где наполняют в конце, а просто лежать успокаивать и растягивать мышцы, очень даже приятно. :-)
burya (06/09/2016)
Для тех, кому интересны отзывы.... :love_sibmama:
Никогда! НИКОГДА не повторяйте моей ошибки! :haha:

Если вы, как и я, купили книжку Грир Чайлдерс еще 10 лет назад, обзавелись парочкой кассет, а потом и дисков, и полагаете , что кое-что знаете о бодифлексе, все равно сперва запишитесь на пробное занятие, и только потом решайте - нужно вам туда ходить или нет.

Я этого не сделала, а зря :( Потому что это не совсем тот бодифлекс, что у Чайлдерс, я бы сказала - вообще не тот. Это какой-то авторский микс из пилатеса, бодифлекса и йоги.

Скрытый текст:

В чем достоинства программы Чайлдерс (она сама об этом пишет)? В простоте! Это элементарные упражнения, которые может выполнить любая домохозяйка, даже находясь в преклонном возрасте и отвратительной физической форме. Наклоны, подъем ноги, пресс... каждое упражнение можно еще упростить, если выполнить базовый комплекс вам не под силу. Все фишка - в задержке дыхания.

Что происходит на занятии? Предлагаются технически достаточно сложные упражнения, видимо как-то приспособленные из пилатеса. Их и надо выполнять на задержке дыхания. Я (человек в "никакой" физической форме) не могу качественно выполнить их и без задержки дыхания, честно говоря! И вообще, кажется, из всей группы полноценно их выполняет только тренер. :aga-aga: Ну ладно, не только тренер, еще человека три.

Дальше: комплекс Грир Чайлдерс - это реально комплекс, дюжина упражнений на все места, включая упражнения от второго подбородка. На все - про все должно уходить 15 минут (у меня, справедливости ради, меньше 35 минут не уходило).

На часовом занятии мы успеваем сделать 4 (или пять) упражнений по три подхода. Всего! Как так получается - я не понимаю.

Упражнения на двух занятиях были разные, т.е., судя по всему, речи о том, что мы разучим упражнения и начнем их делать быстрее, не идет.

Упражнения Чайлдерс выполняются подряд, в быстром темпе (не знаю, насколько это важно). Здесь много пауз, когда мы лежим на ковриках и слушаем тренера. Она рассказывает действительно интересные и полезные вещи, но, честно говоря, я бы предпочла лекцию отдельно, тренировку отдельно. Хотя поваляться на коврике приятно, чего уж :oops:

Все это разнообразится всякими упражнениями из пилатеса, массажем биоактивных точек, еще черти чем - даже косметическим массажем лица :eek:. Я, в принципе, не против, но бодифлекса хотелось бы побольше. Сходите на пробное занятие, чтобы понять, устраивает ли вас пропорция бодифлекс/все остальное.

Про то, что группа переполнена, тренера плохо видно, я писать не буду - это организаторы и сами понимают и многократно уже извинялись. Уверена, это исправят при первой же возможности. Расскажу лучше про заминку :haha:

Вообще упражнения Чайлдерс не предполагают ни разминки, ни заминки. Они же для домохозяек с детьми, быстро-быстро-быстро и побежала! Здесь предполагается заминка из йоги, надо полагать. Кажется, это называется "шаванасана" - т.е. вы какое-то время валяетесь на коврике в позе морской звезды и слушаете тренера. Тренер сегодня предложила нам "наполнить любовью и светом тазобедренный сустав".

Внимание, тазобедренный сустав:
Скрытый текст:



Наполнить светом? Что? :haha: :haha: :portvein:


И "активировать инскую энергию, привлекающую к женщине деньги через мужчину" :twisted: . Я знаю, есть много поклонников этих псевдорелигиозных течений, но! какого черта они прилагаются к бодифлексу? :eek:




Проблемы с "правильным" бодифлексным дыханием у меня как были, так и остались - я так поняла, у них есть физиологическая основа, и тренер здесь ничем помочь не может.

Ни в коем случае никого не хочу отговаривать от занятий, в целом у меня никаких претензий к организаторам и тренерам нет, #самадуравиновата. Я и правда была слишком самоуверена, надо было сходить на пробное занятие. Думаю, многим понравится именно вот такой микс из разных техник. Более того, кто-то, наверное, ищет именно вот такие авторские комплексы - велкам! :love_sibmama:

Но если кто-то хочет "чистого" бодифлекса - достаньте, наконец, книжку с полки, жирные ленивые сурки прекрасные дамы с пышными формами, и соберитесь с силой воли. :puding:
    3 | 4 | 5 | 6 | 7   
Ваш комментарий
Текст:
Автор:
 
  Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться