/Проекты Сибмамы/Тест-драйв. Тестируем товары и услуги в Новосибирске

Снежный Лотос: йога для будущих мам

О новом зале йогатерапии и том, чем полезна йога для беременных, читайте в нашем отчете.

Тест-группа

13 беременных сибмам побывали на пробном уроке в йога-клубе «Снежный Лотос».

(Кликните на фото для увеличения)

Расположение

Занятия йогой для беременных проходят недалеко от станции метро «Красный проспект» в новом зале йогатерапии по адресу: ул. Достоевского 7, кв. 19.

(Кликните на фото для увеличения)

Йога для беременных

Данный вид йоги использует только мягкие практики, с учетом особенностей беременной женщины. Это специальные упражнения, дыхательные техники, медитация и релаксация, помогающие справиться с утомляемостью, болями в пояснице, нарушениями пищеварения и другими «беременными» проблемами. Регулярные занятия нормализуют артериальное давление, оздоравливают эндокринную и уравновешивают нервную системы, жизненно важные для вынашивания ребенка.

Мягкие растяжки готовят тазовые мышцы и связки к естественным родам и облегчают течение родов. На эмоциональном уровне йога помогает женщине избавиться от негативных переживаний и излишней тревожности, пробуждает интуицию и внутреннюю силу. Спокойная мама - спокойный малыш.

Занятие для сибмам провела Ольга Акмухамедова, инструктор по Айенгар-йоге, врач-гинеколог, практикующая йогу более 15 лет. Она оказалась харизматичным и грамотным тренером и постаралась уделить внимание каждой девушке.

Ольга - ведущий специалист по йогатерапии в нашем городе, о чем свидетельствует международный сертификат Introductory 2 RIMYI Института Йоги памяти Рамамани Айенгар, расположенного в городе Пуна, Индия.

О зале

Сибмамы стали практически первыми ученицами в новом зале йогатерапии. Он только-только распахнул свои двери для тех, кто заботится о своем здоровье и практикует йогу по методу Айенгара.

(Кликните на фото для увеличения)

Особая прелесть зала - в его камерности и полной оснащенности для занятий йогой по данному методу. В центре зала расположен подиум, по периметру закреплены веревки для выполнения прогибов, есть все необходимые пропсы (аксессуары, облегчающие выполнение упражнений – прим. ред): от блоков до специальных скамеек. Зал рассчитан на 15 человек, что позволяет инструктору уделять максимум внимания каждому и контролировать правильность выполнения асан.

(Кликните на фото для увеличения)

Есть две раздевалки, чайная зона, где можно передохнуть после тренировки, а также две туалетные комнаты и душевая кабина.

Расписание занятий

Уроки йоги для беременных проходят каждый понедельник и среду в 16.30. Продолжительность занятия - 1,5 часа.

Стоимость абонементов:

• 4 занятия — 1700 руб.,
• 6 занятий — 2400 руб.,
• 8 занятий — 2800 руб.,
• 12 занятий — 3700 руб.

Говорят сибмамы

*Мята*

- Очень удобно расположение зала, добраться можно без проблем, как на машине, так и на общественном транспорте. Впечатлил сам зал: никакой толкучки, раздевалки удобные, кабинок достаточно. Лишнего народа нет - только те, кто занимается в одной группе с вами.

Со знанием дела про оснащение рассказать не могу, но у меня сложилось впечатление, что для полноценных занятий есть все. Я уже ходила на йогу, но не видела таких ремней, как в «Снежном лотосе», даже не знала, что они существуют.

Грамотный педагог - залог отличного занятия. Ольга очень позитивный человек, была готова помочь каждой из нас. Подробно все объясняла, отвечала на самые глупые вопросы.

(Кликните на фото для увеличения)

Klinovaya 

- У меня уже 26-я неделя, а я только собираюсь заняться чем-то полезным в плане спорта. Так что тест-драйв был как нельзя более кстати. Студия достаточно уютная, рассчитана на небольшую группу. Есть две раздевалки, что очень удобно, не нужно всем толпиться в одной, если перерыв между занятиями небольшой, обе группы могут без проблем переодеться, не мешая друг другу. Наличие приточной вытяжки тоже плюс, всё-таки это квартира, помещение небольшое.

Что касается тренера: Ольга - позитивный, располагающий к себе тренер. Вначале была краткая, но достаточно информативная лекция о йоге. Асаны были интересны, но сложноваты для новичка, особенно учитывая моё беременное положение. После занятия ощутила прилив сил, лёгкость. Действительно, как и говорила Ольга, пространства в животе стало больше. Стало легче дышать и хотелось держать спинку прямо, а не как обычно буквой Z.

Описывая каждую асану, тренер говорила о её положительном влиянии на организм, но хотелось бы услышать более развёрнутый ответ. Для меня важно, почему, например, полезно лежать на спине с поднятыми на стену ногами, понимать, что происходит в организме.

Также перед началом занятия не услышала о каких-либо ограничениях йоги, а они ведь существуют, и лучше предупредить всех, вдруг кто-то из "зоны риска". 

Ivasha

- Наш учитель Ольга оказалась очень позитивным, открытым человеком. Очень импонировало, что йогу для беременных ведет человек с медицинским образованием, акушер-гинеколог. Легко, доступным языком объяснялись все асаны. Было уделено внимание каждому участнику тест-драйва! Очень интересны различные приспособления для Айенгар-йоги. Хотелось бы все в будущем испробовать.

Конечно, пришлось потрудиться. Не всё получалось. Но на какой-то асане я даже смогла расслабиться и получить максимум возможного для себя удовольствия. Действительно, после практики плечи распрямились, дышать стала глубже и настроение очень поднялось.

Я даже три остановки прошла с легкостью пешком по морозцу, а в 37 недель такое уже нечасто бывает. Кстати, на следующий день ничего не болело, кроме грудного отдела спины. А, по словам Ольги, это означает, что асаны я старалась выполнять правильно. Это радует!

(Кликните на фото для увеличения)

ДжениFFer

- Найти йога-клуб оказалось проблемно из-за отсутствия вывески. Верим, что скоро она появится, а пока очень не хватает и доставляет определенные неудобства. Парковка, наверное, как и везде в центре, но свободные места были.

Продолжительность тренировки 1,5 часа, но это время пролетает просто как один миг, занятие насыщенное и интересное – невозможно угадать, какая поза будет следующей!

Зал небольшой, комфортно здесь разместится, я думаю, не более 10 человек. Оборудования даже слишком много, все новое, чистенькое: коврики, одеяла, кирпичики, стулья, валики; на стенах приспособления канатного типа. В общем, в этом плане занятие даже показалось перенасыщенным, было множество упражнений с разным инвентарем!

Из минусов: в зале нет зеркал, хотя тренер уточнила, что в йоге наличие зеркал не приветствуется.

(Кликните на фото для увеличения)

Что понравилось:

• новый, светлый обитый деревом зал,

• множество приспособлений-пропсов для полноценного занятия Айенгар-йогой,

• грамотный тренер,

• наличие двух очистителей воздуха в зале,

• удобное месторасположение.

Рекомендации:

• позаботиться о наружной вывеске,

• сделать номерки на кабинках и ключиках.

  

  для беременных, подготовка к родам, Тест-драйв  Другие статьи автора